Perspectivas sobre bienestar y productividad laboral
Estás frente al ordenador, los hombros suben sin que te des cuenta y la respiración se queda “arriba”, corta y rápida. En ese momento el cuerpo no necesita más ...
Si alguna vez has subido una cuesta y has sentido que tus piernas iban bien, pero te faltaba aire, ya conoces la sensación de “cuello de botella”. El VO2 max ...
VO2 max es, en simple, la capacidad de tu cuerpo para captar, transportar y usar oxígeno cuando el esfuerzo sube. Es una métrica muy ligada al rendimiento en ...
El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede captar, transportar y usar durante un esfuerzo intenso. Se expresa, casi siempre, en mililitro...
Te acuestas y tu cuerpo está cansado, pero la cabeza sigue en “modo trabajo”. Repasas conversaciones, tareas, pendientes. El sueño está ahí, cerca, pero no term...
Ese momento en el que el pecho se siente “apretado”, aparece un silbido al exhalar y la mente se acelera es más común de lo que parece. Cuando el aire no entra ...
Cuando aparece un ataque de asma, la sensación puede ser muy concreta: aire que no entra bien, pecho “cerrado”, tos, silbidos al respirar. En ese momento, el cu...
Si buscas breathing exercises weight loss , es fácil encontrar promesas rápidas. La realidad es más sobria, y también más útil. Los ejercicios de respiración n...
Cuando el día va a mil, la respiración se vuelve corta sin que te des cuenta. Y por la noche pasa lo contrario, te tumbas y tu cabeza sigue “en marcha”, repasan...
Vivo en Ciudad de México, nací aquí, y hay días en los que la ciudad parece que no baja el volumen. Entre claxons, Slack sonando, café de más, y una junta que s...
Suena el móvil, entra otro mensaje, la lista de tareas crece y el cuerpo se pone en modo “alarma”. El estrés suele sentirse así, como un sistema operativo con d...
El estrés suele colarse en lo cotidiano como una app que se queda abierta en segundo plano: no siempre la miras, pero consume recursos. Entre trabajo, familia, ...
Termina el día y lo notas antes de pensarlo: hombros arriba, mandíbula apretada, una lista mental que no se apaga. El estrés no siempre grita, a veces solo se q...
¿Te sientas a trabajar y, sin darte cuenta, ya tienes diez pestañas abiertas en la cabeza? Notificaciones, pendientes, mensajes, y esa sensación de ir con retra...
¿Aprietas los dientes sin darte cuenta? ¿Te despiertas con dolor de cabeza, cuello rígido o sensibilidad en los dientes? A veces aparece un “clic” al abrir la b...
Tu equipo lo nota desde la primera pausa.