Perspectivas sobre bienestar y productividad laboral
Buscar un quiz para ver si tengo ansiedad suele aparecer en un momento concreto: notas que algo no va bien, pero no sabes ponerle nombre. A veces es una preocupación que no se apaga. Otras, el cuerpo va por libre, con palpitaciones, tensión o falta de aire. Un quiz puede ayudarte a ordenar lo que sientes y a decidir próximos pasos. Pero conviene decirlo con claridad: un test online no da un diagnóstico. Puede orientar sobre ansiedad, estrés y también depresión, que a veces se parecen y se mezcl
Sientes una presión en el pecho y tu mente se acelera. A veces aparece en la fila del súper, en una junta, antes de dormir. Y aunque asusta, muchas veces es el cuerpo en “modo alarma” por estrés. La buena noticia: una respiración estrés bien hecha puede bajar esa alarma en muy poco tiempo. Aquí tienes una rutina de 2 minutos, con tiempos exactos, que puedes usar sin equipo y casi en cualquier lugar. Disclaimer breve: esto es información general y no sustituye atención médica ni un diagnóstico
Cuando comencé a explorar la respiración, pensé en ella solo como una forma de calmar mi ansiedad. Y aunque eso es cierto—la respiración puede ser un ancla increíble durante el estrés—después descubrí algo aún más profundo: la respiración también puede ayudar a restaurar el equilibrio. Ahí es donde entra la Técnica de Respiración 5.5. Me gusta llamarla la Respiración de Recuperación porque es a lo que recurro cuando necesito reiniciarme—no solo mi mente, sino todo mi cuerpo. ¿Qué es la Respira
¿Alguna vez has sentido ese zumbido constante, como el tráfico en la ciudad o la lluvia de notificaciones que nunca se detiene? Así se siente la ansiedad moderna: un peso invisible que cargamos sin darnos cuenta. Hoy quiero compartirte siete ejercicios para la ansiedad que me han ayudado a encontrar calma en medio del caos, combinando ciencia y experiencia personal. Aquí descubrirás técnicas de respiración, mindfulness, movimiento y pequeños rituales que puedes practicar donde estés. Respira c
¿Qué es Pausa Business? Pausa Business es la versión de Pausa pensada para empresas y equipos. Permite ofrecer a los empleados acceso completo a técnicas de respiración guiadas, prácticas y fáciles de usar, sin convertir el bienestar en un PowerPoint motivacional de los lunes. ¿Cómo funciona la licencia de Pausa Business? Pausa Business funciona con un modelo de licencia por asiento. Cada asiento equivale a una persona de tu equipo que tendrá acceso a Pausa. Pagas solo por los usuarios que
Estrés y ansiedad se usan como si fueran sinónimos. No lo son. Son primos, no gemelos. Y confundirlos es una de las formas más rápidas de no gestionar bien ninguno de los dos. Vamos a bajar una marcha y mirar qué está pasando de verdad en tu sistema nervioso. El estrés: la alarma externa El estrés suele tener un motivo claro. Un plazo. Una factura. Un mensaje que empieza por “tenemos que hablar”. Tu cerebro detecta presión del mundo exterior y activa el modo lucha o huida. Sube el ritmo card
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