Perspectivas sobre bienestar y productividad laboral
¿Te ha pasado que el cuerpo está sentado, pero la mente va a 200? En esos momentos, las manos buscan algo: el boli, la uña, la esquina del móvil. Los stress re...
Vas con mil pestañas abiertas, en la cabeza y en el móvil. Saltas de una tarea a otra, y al final del día estás cansado, pero tu mente sigue en modo “trabajo”. ...
Cuando el estrés sube, el cuerpo lo nota primero. Mandíbula apretada, respiración corta, hombros tensos, mente en modo “alerta”. En ese punto, una app puede ser...
Compras un libro de meditación con buena intención, lees unas páginas y, sin darte cuenta, se queda criando polvo. No es falta de ganas. Suele ser un problema d...
El móvil vibra, entra otro mensaje, y tu cabeza acelera como una habitación con la luz encendida a medianoche. La respiración se te queda arriba, corta, y el pe...
Estás a punto de responder un mensaje, el móvil vibra otra vez, y notas algo pequeño pero claro: el pecho va más duro, la mandíbula se tensa, la mente se adelan...
El estrés no siempre es “malo”. Es una respuesta normal del cuerpo para ponerte en modo acción. El problema empieza cuando ese modo se queda encendido más tiemp...
Tu mente no se cansa solo por trabajar, se cansa por no parar . Entre notificaciones, pestañas abiertas y conversaciones a medias, el “ruido” se queda encendid...
Tu mente salta de pestaña en pestaña como un navegador con 30 tabs abiertas. Suena una notificación, recuerdas un pendiente, te quedas rumiando algo de ayer y, ...
Estrés, mensajes que no paran, reuniones encadenadas, y una cabeza que no se calla justo cuando te acuestas. Si te suena, no necesitas “tener más fuerza de volu...
¿Te cuesta “meditar” sentado porque tu cabeza no para o tu cuerpo se inquieta? La meditación en movimiento consciente es una alternativa muy práctica: meditas...
Estás en medio de una reunión, llega un mensaje con malas noticias o te quedas atrapado en tráfico. En segundos, el cuerpo se pone en “modo alarma”: mandíbula t...
Vas con el móvil en la mano, saltas de una pestaña a otra, respondes mensajes a medias y, cuando por fin te sientas, tu cabeza sigue “abierta” como si tuviera v...
¿Te ha pasado que te despiertas con el pecho apretado, miras el móvil “solo un minuto” y, sin darte cuenta, ya estás haciendo doomscrolling con la mente a mil? ...
Cuando el estrés se vuelve ruido de fondo, todo se complica. Dormir cuesta, la mente no baja revoluciones, el cuerpo se tensa y el día se siente “pesado”. Por e...
Tu equipo lo nota desde la primera pausa.