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Perspectivas sobre bienestar y productividad laboral

O ciclo sono e estresse em high performers, por que sua performance cobra juros à noite

Você decide rápido. Você carrega risco. Você responde mensagem tarde, porque "é só mais uma". Aí chega a hora de dormir e o corpo não obedece. Esse é o ciclo...

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11 min de lectura
Andy Nadal

El ciclo sueño-estrés en altos ejecutivos: por qué te rompe el rendimiento y cómo cortarlo

Si lideras una empresa, tu día no se apaga. Solo cambia de pantalla. Termina una reunión tensa, subes al avión, cierras el trimestre, respondes "rápido" un emai...

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11 min de lectura
Andy Nadal

Meilleures habitudes de sommeil pour executives : un système qui tient, même sous pression

Vous pouvez diriger une boîte, porter la vision, trancher vite, absorber la tension… et rester coincé à 2 h 17, yeux ouverts, cerveau en mode audit. Ce n'est ...

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11 min de lectura
Andy Nadal

Hábitos de sono melhores para executivos: um sistema que aguenta pressão

Você passa o dia inteiro "ligado". Depois deita e o cérebro liga de novo. Reunião que não acabou, decisão que ficou aberta, mensagem que não deveria ter chegado...

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11 min de lectura
Andy Nadal

Mejores hábitos de sueño para ejecutivos: un sistema que aguanta semanas duras

Eres "on" todo el día. Decides, respondes, contienes. Luego llega la noche y pasa lo absurdo: el cuerpo pide descanso, pero la cabeza abre una reunión interna. ...

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10 min de lectura
Andy Nadal

Programme d'amélioration du sommeil pour les employés : le plan simple qui se déploie vraiment

Le sommeil n'est pas un sujet "bien-être". C'est un sujet d'exécution. Quand les gens dorment mal, ils font plus d'erreurs, ils ruminent, ils tombent malades, i...

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9 min de lectura
Andy Nadal

Programa de mejora del sueño para empleados: un plan realista que se usa

El mal sueño no es un tema "personal". Es una fuga operativa. Se ve en errores tontos, decisiones lentas, más café, más roces, más bajas, más rotación. Y, al ...

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10 min de lectura
Andy Nadal

Sommeil et burnout au travail : le lien qui coûte cher aux entreprises

Le burnout n'est pas une fragilité individuelle. C'est un risque opérationnel . Qualité qui baisse, erreurs qui montent, tensions qui s'installent, départs qui...

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11 min de lectura
Andy Nadal

Como o sono afeta o burnout no trabalho (e por que isso vira risco operacional)

Burnout não é "fraqueza individual". É falha de recuperação . E, para um CEO, isso vira risco operacional: mais erro, mais conflito, mais retrabalho, mais saíd...

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10 min de lectura
Andy Nadal

Cómo el sueño alimenta el burnout en el trabajo (y cómo cortarlo sin teatro)

El cansancio no es solo personal. Es riesgo operativo . Cuando un equipo duerme mal, el trabajo se vuelve más frágil. Suben los errores. Baja el autocontrol....

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12 min de lectura
Andy Nadal

Superé mi miedo escénico con breath work: lo que hago antes y durante una presentación

La primera vez que me pasó en serio fue antes de un all-hands. Traje planchado, diapositivas listas, sonrisa "de CEO" en piloto automático. Por dentro, otra cos...

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10 min de lectura
Andy Nadal

I Overcame My Stage Fright With Breath Work (and It Actually Stuck)

The boardroom was too quiet. I was five minutes from speaking at an all-hands, laptop open, slide one glowing like a spotlight. My mouth went dry. My chest fe...

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11 min de lectura
Andy Nadal

Stage Fright in Front of a Huge Crowd: How Breath Work Reduces Anxiety and Helps You Speak

An executive practicing a steadying breath under pressure, created with AI. The room goes quiet. The stage lights feel too bright. Your name hits the screen,...

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12 min de lectura
Andy Nadal

Sommeil, récupération, énergie : les vraies causes du burnout (et quoi faire au travail en 2026)

Réunions dos à dos. Slack qui clignote. Une poitrine un peu serrée. Et ce moment où ton cerveau "rame", alors que la journée ne fait que commencer. Le burnout...

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11 min de lectura
Andy Nadal

Sono, recuperação e energia no trabalho: as causas reais do burnout e o que muda quando a empresa cria pausas curtas

Você conhece a cena. Reuniões em sequência. Slack apitando. Peito apertado. Café virando substituto de descanso. Você não perdeu competência; você perdeu recup...

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10 min de lectura
Andy Nadal

Empieza hoy.

Tu equipo lo nota desde la primera pausa.